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アルファステップより定期的に“エアロビクス通信”をお届けいたします。

2008年05月の通信です

１ヶ月分の通信

▼2008年 5月 9日 (金) -- 投稿日：2008/05/09(Fri) 16:33 ... No.[5]

最近、、ちょっと疲れた日・・・でも元気でた！

　カラダが疲れると、眠ればいい。目覚めるとかなりスッキリするから。でもココロが疲れると、寝ても覚めても疲れているときがある。人それぞれに疲れる事情がある。いわゆるそれをストレスとよんでいるけれど、ココロが疲れた時はビタミン剤として、癒し系、なごみ系、発散系で気分をリフレッシュさせる。でもそれでも、間にあわないときは、真正面から解決に向かう・・・というか、向かい合ったのだ！　
　時間を費やし、心底考え、放置しないで取り組んだ。
すると自然と答えがわかったし、気づいたし、クリアできたのだ。
ハードルをひとつ飛び越えると、今までと同じ時間がこれまで以上に幸福に思えるし、有難く思える。フ～～～～っと安堵のため息をつき、またやる気をだしがんばるど～～～！

▼2008年 5月 8日 (木) -- 投稿日：2008/05/08(Thu) 18:34 ... No.[4]

ごはん

　朝食は８時ごろ、お腹が空いてます。だからよけいおいしい!
最近は和食（玄米ごはん、お味噌汁、魚ちゃん、サラダ、焼き海苔）ゴマタップリで満足しています。
　以前は朝食は少食で、お昼はお弁当、夜は軽く・・・としていたら、だんだん栄養バランスが崩れて、特に午前中は眠い、（脳の糖不足）、動くわりにはちゃんと食べていないのかも？と思って、やはり、しっかり朝ご飯を食べたら、満足感はあるし、眠くならない・・・やはり、朝は１日のエネルギーの源だと確信しました。
　食べることは、ステキなことです。ステキに食べるには、ステキに動くことです。食を楽しみ、動を楽しみ、休を楽しむ、そして
元気にお仕事しましょう。
　ちなみに、日曜日の朝食が大好きです。日曜日は大好きなパンやおかずをウキウキしながらいただいてます。みなさんはいかがですか？

▼2008年 5月 7日 (水) -- 投稿日：2008/05/07(Wed) 21:10 ... No.[3]

連休明け

　４日間の長いような、短い連休が終わりました。
皆さん、充実した日を過されたでしょうか？　私はおかげさまで、心身ともにリラックスしました。・・・んが！！
　運動量の少なさにはびっくりしたぁ。いつもの4分の一も動いていないのには、おどろきでした。（わたしだけ？）
通常１５０００歩～２００００歩近く動いている私は、休みの日は５０００歩いくか、いかないかでした。陶器市では１７０００歩くらいはいきましたが。これって極端でしょ？
　連休は人をダメにすると、思いました。程よい長さがちょうどいい！これがまだまだ休みが続くと、からだに苔が生える、カビがはえる、脂肪がふえる、筋肉が落ちる、カラダがゆるむ・・・
　とてもくぁわい（コワイ）状況に陥ると実感しました。
ほどよい休養と運動が元気なカラダをつくることを、確信したのです。
　カラダが連休状態の方、早くアルステに集合！

▼2008年 5月 2日 (金) -- 投稿日：2008/05/02(Fri) 13:36 ... No.[2]

予定は・・・

　明日から連休・・・計画はアバウト、しかし、4日間の中には、カラダを動かすとか、トレーニングは入っていない！それって、やっぱりダメかしら？とは思わない！　カラダも時には休養も必要で、休む事もトレーニングの一部です。だから心とからだのバランスをとりながら、日々を過せる事が理想ですね。
　ちなみに、３日は有田の陶器市、4日は愛犬のシャンプーと部屋の片付けとＤＶＤを観まくる、5日はブラブラショッピング、6日は予定なし！というのを楽しむという予定です。
　みなさんもよい、ゴールデンウィークをお楽しみください。

▼2008年 5月 1日 (木) -- 投稿日：2008/05/01(Thu) 10:21 ... No.[1]

緑がキレイ！

　今日から５月、皐月でございます。
朝起きて、窓の外に桜の花が満開に咲いて、風にそよぐ風景を楽しんでいたのも、つかの間、今はヒャ～っきれすぎ～～というくらい、美しい緑の葉が風にそよいでいます。みどりの日がなくなったというのは、なんと残念なことでしょう。（最近知った）
　季節が変わると、決意もあらたになることも多く、今いろいろな決意をひめて行動に移している方も多いことでしょう。
カラダを変える、鍛えることもそのひとつ。温度も最適、空気もきれい、散歩するもよし、とにかく動くことで、何かが変わる！
行動力！実行力！思い立ったが吉日！本日ご入会の方、年会費も無料にしましょう！（もちろん、アルステブログを見た！と言ってくれなきゃぁなりません。サッ、本日限りですよ。何人の人がみてるのかな～？このブログ・・・）

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